Comment y arriver ?

Merci d’avoir posé cette question. Et je vous souhaite à mon tour bienvenue parmi nos membres.

Le stress est un mal général de notre civilisation. Il concerne la plupart des êtres humains et provoque malheureusement bien des tensions, des éclats ou des problèmes de santé.
Saviez-vous qu’une récente étude publique détermine que plus de 65% des français sont atteints par ce mal ?

Donc, vous êtes loin d’être la seule à être concernée par ce sujet.

Comment remédier au stress ?

Nous proposons des prestations de formation et d’accompagnement personnalisé dans ce domaine, comme vous le savez sans doute.

Tout d’abord, et c’est ce que vous avez fait, il faut comprendre pourquoi nous stressons, quel est le mécanisme biologique qui se met en oeuvre, et quels sont ses effets sur notre organisme.

Ensuite, et c’est ce que nous proposons dans nos prestations d’accompagnement individuel, il faut détailler quels sont vos facteurs de stress personnels.

Vous pouvez relever, par exemple, tous les points qui vous pèsent dans le courant de votre journée. Notez chaque détail, même insignifiant, et ce pendant plusieurs jours.

Vous obtiendrez une liste des causes de votre stress.

Cette liste peut-être ensuite triée en fonction de certains critères, notamment l’importance, et l’utilité.

Dans de nombreux cas, nous stressons pour une raison anodine et inutile.

Prenons un exemple, malheureusement très fréquent: Les embouteillages.

Ce phénomène n’a aucune importance réelle, et nous ne sommes pas du tout menacés (critère d’importance).
Nous n’y pouvons absolument rien, aucune de nos actions ne pourrait changer le cours de la situation (critère d’utilité).

Et pourtant, chaque minute qui passe peut devenir une torture, nous nous fâchons, nous pestons, et au bout d’une heure à ce rythme, nous arrivons à un point de tension énorme. Nous avons perdu tout le capital d’énergie que la nuit nous avait apporté. Nous sommes déjà fatigué avant même d’avoir entammé notre journée professionnelle…

Si nous réfléchissons, nous pouvons analyser cette situation:
- Je suis contrariée parce que j’imaginais une route fluide et je suis déçue.
- Je suis contrariée parce que je veux être à l’heure et dans cette situation, je risque d’être en retard.
- Je suis énervée parce que je perds mon temps inutilement.

Comment dépasser ce problème ?

Déception : on peut rationnaliser notre déception, en réfléchissant à la situation, et en reconnaissant notre sentiment.

Contrariété : on peut agir de manière simple sur ce type de tension. Il suffit d’appeler pour prévenir du retard. Se raisonner sur les conséquences de ce retard (elles peuvent être inexistantes et sans gravité, c’est souvent le cas).

Enervement : utilisez le temps! Si vous passez une heure par jour dans les embouteillages, par exemple, vous pouvez mettre à profit l’immobilisme de votre véhicule pour effectuer un certain nombre de tâches qui vous prennent du temps le soir. Personnellement, il m’arrive de préparer la liste des courses, ou les courriers à envoyer. J’ai toujours un bloc et un stylo dans la voiture et je gribouille beaucoup. Ainsi le temps passe plus vite, et n’est pas gaspillé.
Encore mieux! Quel meilleur moment pourriez-vous trouver pour écouter la musique que vous aimez, ou même chanter !
Essayer de passer une demie-heure d’embouteillage en vous concentrant sur un disque que vous aimez, et vous pourriez même en arriver à regretter d’être arrivée, alors que le troisième mouvement du concerto n’est pas fini…

Bien sur, ceci n’est qu’un exemple parmi tant d’autres.
Mais de nombreuses lignes de la liste des causes de stress de nos clients peuvent souvent être rationalisés de cette manière.

Bonne journée !

Je voudrais tout d’abord vous remercier pour votre réponse tout à fait claire et complète.

Malheureusement nous avons parfois des difficultés ou des scénarios de vie qui sont beaucoup plus complexes qu’un simple embouteillage.

Je vais prendre deux exemples qui me sont propres :

- Tout d’abord l’aspect professionnel : je gère une quantité de travail de plus en plus conséquente. Plus j’en fais, et plus on m’en demande. Malheureusement mes employeurs ne sont pas compréhensifs, et je sais aussi que si le travail n’est pas effectué à temps et correctement, les tensions ne feront qu’augmenter. Je suis donc à la fois obligée de me mettre en condition de stress, pour tout accomplir dans les temps, mais en plus les conséquences qui pourraient intervenir, si je me laissais aller, ne font naturellement qu’aggraver ma situation. Je connais donc bien les raisons de mon stress, et si relativiser et dédramatiser peut m’aider à le réduire, je ne sais comment gérer le surplus restant.

- Ensuite ma vie privée : lorsque je rentre le soir, je retrouve mes enfants. Nous passons quelques minutes de détente, mais tout de suite après doivent intervenir la gestion des devoirs, de la discipline, du repas, avec des enfants qui sont extrêmement déboussolés par le départ de leur père. Je suis donc obligée de les soutenir dans leurs difficultés, de sévir lorsqu’il le faut pour leur laisser un cadre clair et concret. Mais une fois qu’ils sont couchés, je dois encore m’occuper des affaires de la maison. Sûrement la meilleure manière de déstresser serait de dormir plus, de penser à moi et de ne pas m’agacer lorsque le soir je vois l’heure avancer et la durée de ma nuit diminuer.

Malheureusement je ne vois pas toujours comment faire !

Chère Laure,

Comme beaucoup d’entre nous, vous traversez une période de vie troublée. Votre fatigue et votre découragement sont tout à fait compréhensibles.

La manière dont vous tentez de faire le tri entre vos différentes contraintes est extrèmement intelligente et vous permettra de donner un ordre de priorité à chacune d’entre elles.

L’aspect professionnel

Votre efficacité

Il est fréquent, lorsqu’un collaborateur fait preuve d’efficacité et de diligence q’on lui donne plus de tâches à effectuer, sachant qu’avec lui on peut être tranquille: le travail sera fait, vite et bien.
Vous faites sans doute partie de ce genre de personnes, fiables et performantes.

Mais malheureusement, les journées n’ont que 24H, et votre temps n’est pas extensible.
Seriez-vous l’objet d’un surplus de délégation ?

Les tâches que l’on vous confie entrent-elles toutes dans le cadre de votre fonction ?

Il arrive parfois que l’on se retrouve submergé par un ensemble de travaux dont ceux qui nous sont désignés comme les plus urgents ne relèvent pas de nos attributions, de nos compétences ou de notre définition de poste. Seulement voilà, perdu dans le flot de l’urgence permanente, nous n’y prenons pas garde.

Votre organisation

Comment organisez-vous votre journée de travail ?
Avez-vous mis en place une méthode de travail tenant compte des priorités à gérer, ou prenez-vous tout ce qui passe, dans l’ordre que l’on vous désigne.

La “panique à bord”

Etes-vous dans un service où vos responsables sont eux-même des personnes très stressées ?

En effet, rien n’est plus contagieux que la tension nerveuse et s’en rendre compte permet souvent de désamorcer le processus.

Votre vie privée

Vous traversez en ce moment une période de réajustement.

Au delà de vos tensions professionnelles, vous avez à vous adapter à une nouvelle “géométrie” familiale, à définir des rapports un peu différents avec vos enfants et votre ancien conjoint.
Bon nombre de tâches accomplies à deux auparavant sont dorénavant à votre seule charge.
Ces périodes de changement sont toujours délicates à gérer, et les bouleversements qui les accompagnent difficiles à porter.

Les enfants réclament toute votre attention, cherchant à retrouver leurs repères, dont vous êtes à présent la seule garante quotidienne.

Quant à vous, il vous faut également faire le deuil d’une relation, quelque soient les circonstances dans lesquelles votre séparation s’est déroulée.

Tous ces éléments doivent être pris en compte, analysés et triés, de telle sorte que vous puissiez apporter une réponse adéquate à chacune de vos préoccupations.

Nous sommes à votre disposition, si vous souhaitez que nous vous accompagnions dans cette démarche très personnelle.
N’hésitez pas à vous faire aider que ce soit par nos services ou d’autres professionnels du rapport d’aide. Vous gagnerez certainement beaucoup de temps et vous sentirez plus vite prette et enthousiaste pour poursuivre votre route.

Et pour tous les moments où vous craignez de vous laisser submerger, permettez-nous de vous recommander la technique du temps mort

Croyez en vous, et gardez le sourire !

Juste en passant, un petit message d’encouragement. Après la pluie, le beau temps, et toutes les périodes difficiles ont une fin un jour.

Courage

Marc

Merci beaucoup Marc pour vos encouragements. Cela fait chaud au coeur de voir la spontanéité avec laquelle vous témoignez de votre soutien. Et ceci vaut aussi pour les animateurs du forum.

Je vous remercie de vos conseils Isarcenciel. J’essaie effectivement de gérer mes tâches professionnelles de façon plus prioritaires et organisées. Mais il est vrai que ce n’est pas toujours facile de faire accepter ces méthodes par mes supérieurs. Chacun considérant que c’est ce qu’il me donne à faire qui doit avoir la priorité.

Au niveau personnel, vous avez raison, j’ai un deuil à faire, et je ne prends pas toujours le temps d’y réfléchir, préférant rester occupée tout au long de la journée.

Je vais réfléchir à tout cela, et tenter d’y voir plus clair.
Merci encore pour vos conseils.