La relaxation pour l'enfant et l'adolescent
Posté par arcenciel le Lun, 27/02/2006 - 18:18.
Article écrit par Christine Moreau, partenaire accrédité d’Isarcenciel
La relaxation : un potentiel de créativité et d’épanouissement !
La pratique de la sophro-relaxation est un moyen simple, efficace et accessible à l’enfant tout comme à l’adolescent.
Les différentes techniques proposées lui permettent de retrouver ses repères, de développer son imaginaire et de mieux se connaître.
Il découvre des sensations, les accueille, apprend à les nommer et à lâcher- prise sur ses tensions.
Il augmente ses potentialités, devient plus autonome, se révèle à lui-même et optimise ses relations avec son entourage (parents ou copains).
Son esprit créatif en éveil lui permet de réaliser ses projets en utilisant tous les moyens dont il dispose.
Comment pratique-t-on avec les enfants ?
On peut proposer des ateliers ludiques aux enfants dès l’âge de 3 ans.
Ils apprennent à se relaxer en s’amusant, au travers de techniques spécifiquement adaptées à leur âge.
L’enfant prend conscience de sa respiration et de sa détente musculaire par le jeu (le ballon qui se gonfle et dégonfle, on souffle sur une plume, balancement, jeu de balles etc..).
On joue également avec la nature en mimant les animaux, l’arbre …, avec ses pieds, ses mains
D’autres exercices tels que le souffle, la voix, le conte, ou le théâtre s’avère très efficaces.
Chaque pratique est adaptée selon l’âge de l’enfant et lui permet de se prendre pleinement au jeu, libéré de ses appréhensions et vivant pleinement l’instant présent.
La technique de la relaxation allongée, sur des matelas ou des coussins, leur fait prendre conscience de ce qui leur a fait du bien.( Certains, enthousiastes proposent même de montrer les exercices à leurs parents le soir)
A la fin de la séance, les enfants disposent de papier, crayons de couleurs et dessinent la séance ou les sensations vécues.
Par la sophrologie, l’enfant peut s’épanouir et grandir en harmonie afin d’aborder sa vie d’adulte sereinement.