Atelier : Gestion du stress

Article écrit par Sylvie Denivelle, partenaire accrédité d’Isarcenciel

Stress : attention danger ?

Chacun de nous a déjà ressenti cette montée d’adrénaline qu’on appelle le stress. Les praticiens s’accordent sur une définition commune du stress qui n’est autre qu’une réaction d’adaptation.

Le stress cumulé peut s’avérer néfaste, car il porte atteinte à nos capacités de récupération.
Il altère la motivation des équipes et réduit l’efficacité finale d’une entreprise.
Aussi, proposer des séances de gestion de stress à vos collaborateurs, c’est agir en prévention et :

• lutter contre l’absentéisme,
• augmenter la performance de vos collaborateurs,
• faciliter l’adaptation de vos équipes à des situations nouvelles,
• optimiser l’organisation de vos personnels encadrants.

Atelier de Gestion du stress

J’ai conçu cet atelier de gestion de stress afin de permettre aux participants d’intégrer la totalité de leur corps dans leur dimension psychologique et corporelle.
Cet atelier pratiqué dans un groupe de travail permet à tous les participants de se découvrir mutuellement, de s’accepter et de comprendre qu’ils sont tous responsables de l’ambiance de travail et qu’il est de leur responsabilité commune de prolonger les bénéfices des techniques apprises.
Il est destiné à chaque collaborateur de l’entreprise mais peut-être adapté à un groupe en fonction de ses besoins (ex : force de vente, service administratif, production etc.)
A la suite de cet atelier chaque participant comprend ce que corporalité et verticalité veut dire, il sait qu’il peut vivre dans un corps détendu en permanence et que cela ne l’empêche nullement d’être actif et productif. Dans notre civilisation occidentale nous associons trop le concept de productivité personnelle avec l’énervement, la tension et la détente avec la paresse.

Première étape : mesurer le stress

Des tests issus pour l’un de la psychologie énergétique et pour l’autre de l’analyse transactionnelle aident à définir la ou les (s) émotion(s) négative (s) et sur quel(s) message(s) contraignant(s) le stress s’enracine.
Cet enracinement provoque des croyances négatives qui font parfois vivre les individus sans réelle conscience des actes qu’ils posent.
Il est évident que tous les humains sont en interaction les uns avec les autres et que la qualité du travail effectué dans un groupe professionnel par exemple, peut dépendre du comportement de chaque individu. Chaque jour les exemples se multiplient de groupes malheureux et perturbés du fait qu’une ou deux personnes distillent sans s’en rendre compte de l’énergie négative. A contrario il en est de même pour des groupes heureux par l’apport constructif d’une bonne humeur et de la joie d’un des participants.

Seconde étape : la résolution du stress

La remise en question personnelle à l’aide de ces tests étant amorcée, nous pouvons passer à la seconde phase : l’utilisation d’outils permettant au corps physique et au mental de s’apaiser.
J’utilise des techniques issues de la sophrologie Caycédienne et de la relaxologie. (Schultz, Vittoz, Jacobson).
On peut également utiliser des exercices sur le son (émis par la voix), des pratiques issues du yoga du rire et de l’EFT (émotionnal freedom technics).

Ces exercices mélangés harmonieusement et toujours en fonction des besoins des participants permettent aux personnes de découvrir ce qu’est un corps détendu, d’apprendre, de comprendre, de maîtriser ces outils afin de pouvoir les appliquer dans leur vie quotidienne.

Chaque personne intègre également qu’un mental apaisé est un mental qui envisage les situations quotidiennes avec une couleur positive et constructive. Il permet de se ressourcer à sa propre créativité.

Cet atelier est un apprentissage : l’harmonisation du corps et de l’esprit pour une vision positive et constructive de la vie et en un mot : savoir comment relativiser les problèmes quotidiens.

Un travail complémentaire fin peut également être réalisé grâce à un module sur la gestion des conflits. En effet les conflits, qu’ils soient latents, non-dits ou révélés sont souvent générateurs de stress.

4 modules de 3 heures pour façonner votre atelier

Module 1 : Compréhension corporelle du stress

Apprendre à mieux se connaître et à savoir gérer ses états internes

Module 2 : Cours sur la gestion du stress et les émotions négatives

Approfondissement des techniques corporelles.

Module 3 : Développer des compétences comportementales, psychologiques individuels et émotionnelles (tests individuels)

Se protéger et gérer efficacement les situations professionnelles difficiles.

Module 4 : Adapter ses ressources au stress

Apprendre à gérer le stress de ses collaborateurs et les situations de conflit.

Plus d’info

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